Leestijd ongeveer 6 minuten
Een goede sportbh doet méér dan het bieden van ondersteuning. Het zorgt voor 'sweat management', oftewel, de afvoer van zweet waardoor je onderkleding droog blijft, je huid heel en jij warm. Bij Anita weten ze daar alles van.
Marjon Wemerman werkt al 23 jaar bij bh-merk Anita dat in 1886 werd opgericht. Het familiebedrijf maakt dus al bijna 140 jaar bh's voor alle soorten en maten borsten. Voor vrijwel iedere volslanke, petite, borstvoedende, geopereerde, zwangere vrouw heeft Anita een passende bh, én badmode. Al die kennis en ervaring komt samen in Anita Active, hun lijn voor sportende vrouwen. "Het weefsel van je borst is van nature namelijk niet gemaakt om ondersteuning te bieden", vertelt Marjon. Veel mensen denken dat ze hun borsten stevig kunnen houden door borstspieroefeningen te doen, maar die spieren lopen áchter je borsten langs. "Daarom is het noodzakelijk om, zelfs wanneer je een kleinere cupmaat hebt, je borsten met een goede bh te ondersteunen."
Het huidweefsel van de borst, maar ook het weefsel binnenín, rekken namelijk uit. "Dat gebeurt van nature al, iedereen weet dat wanneer we ouder worden, onze huid slapper wordt. Maar wanneer we ook nog eens een intensieve sport beoefenen, hebben onze borsten best wat te lijden." En het zijn niet alleen de sporten met veel impact, zoals hardlopen of paardrijden, die hun tol eisen. Ook op de fiets geldt: de positie die je urenlang aanhoudt, betekent dat de zwaartekracht voortdurend zijn werk doet. Daarom adviseert Marjon altijd maximum support, welke sport je ook beoefent.
Droge huid, warme spieren
Naast de ondersteunende functie van een sportbh is 'sweat management' een cruciale factor, vertelt Marjon. "Herken je dat je tijdens het rennen nog nergens last van hebt, maar zodra je onder de douche staat, je ineens schuurplekken voelt? Dat komt doordat je bh dan vocht vást heeft gehouden en de zoutkristallen zijn op je huid gaan schuren." Daarom voert een goede sportbh het zweet af en verzamelt het dat niet ín de stof. Ze laat de Air Control Deltapad zien, een sportbh met mesh en gepatenteerde schuimschalen, en een favoriet onder triatleten vanwege het snelle droogvermogen tussen de disciplines. "Deze driehoekige pads zijn van een speciaal materiaal dat we hebben gepatenteerd", vertelt ze. "Dit materiaal neemt aan de binnenzijde het vocht op en voert dat aan de buitenkant af, waardoor je huid droog blijft tijdens intensieve sporten." In de ondercupband en schouderbanden zijn minuscuul kleine gaatjes te zien waardoor het materiaal kan ademen, ventileert en vocht afgevoerd kan worden.
Niet alleen gaat dit schuren tegen, doordat zweet op een doordachte manier wordt afgevoerd, hoef je ook niet te sporten met een natte bh. "Zeker in het voor- en najaar, wanneer de temperatuur nog niet zo aangenaam is, koel je snel af wanneer je geen goede, zweetregulerende sportbh draagt", zegt Marjon. "En dan gaat je lichaam zich proberen op te warmen. Dat kost energie. Energie die je liever naar je benen wilt, als je aan het hardlopen bent." Daarom is het belangrijk dat een goede sportbh niet alleen ondersteunt, maar je ook droog houdt. "Veel mensen investeren in dure T-shirts. Mooie, technische materialen die je naar wens koel of warm houden en allerlei functies hebben. Maar wanneer de eerste laag, direct op je huid, niet goed is, verliest zo'n shirt direct zijn functie." Maar ook als je 'gewoon' een toertocht maakt op de fiets en nauwelijks transpireert, is een sportbh verstandig, vindt Marjon. "Niet alleen voor je huid, maar ook voor je reguliere bh's. In transpiratievocht zitten reststoffen uit je lichaam, van medicatie tot wat je gegeten hebt. Die kunnen inwerken op het elastaan in je bh. Een sportbh voert die stoffen af. Je dagelijkse bh blijft zo veel langer mooi."
Borsten maken een 'achtje'
"Wist je dat tijdens hardlopen je borsten per 100 meter 9 centimeter bewegen?", vraagt Marjon. Ze vertelt dat borsten bij hardlopen eigenlijk een 'achtje' maken, omdat je lichaam ook draait tijdens het lopen. Om de huid en het borstweefsel stabiliteit te bieden, hebben sportbh's een vlakkere vorm dan reguliere bh's. "Bij gewone bh's worden cups vaak zo gevormd dat je borsten mooi pront vooruit staan, maar bij een sportbh wil je stabiliteit tegen het lichaam aan, zonder de vrouwelijke vorm te verliezen." De meeste ondersteuning komt trouwens niet uit hoe strak de cup op je lijf zit, maar uit de ondercupband. Dat geldt overigens ook voor gewone bh's. Bij een sportbh is die band bewust steviger uitgevoerd, en de schouderbanden hebben geen millimeter rek. Dat klinkt ongemakkelijk, maar het is juist die combinatie die zorgt dat alles op zijn plek blijft tijdens het bewegen.
De schade van uitgerekt weefsel kan door je lichaam niet eenvoudig worden hersteld. "Uiteindelijk gaan je borsten sneller hangen", zegt Marjon. Het risico is het grootst bij grotere cupmaten, maar geen borst is volledig immuun voor de gevolgen van herhaalde beweging zonder ondersteuning. "En wanneer je een grotere cupmaat hebt, doet het vaak ook gewoon pijn wanneer je niet de juiste sportbh draagt. Op die manier kan het zelfs je sportprestaties beïnvloeden."
Ze schetst het voor vele hardlopers herkenbare beeld van de schoenenwinkel waar voor de aanschaf van een nieuw paar hardloopschoenen vaak een video-opname wordt gemaakt. "Stel dat je een grotere cupmaat hebt en je draagt tijdens die opname géén sportbh, kán het zelfs zo zijn dat je borsten tijdens dat kleine stukje rennen in die winkel teveel gaan wiebelen. Je lichaam gaat dat corrigeren. En in het slechtste geval kan dat zelfs tot gevolg hebben dat je niet de juiste schoenen krijgt aangemeten", zegt Marjon. "Daarom adviseer ik sportzaken ook altijd te vragen of vrouwen die voor nieuwe schoenen komen, een sportbh aan hebben wanneer ze de test doen."
Meten, weten, voelen
Bij het kopen van een sportbh is goed advies onontbeerlijk, stelt Marjon. "Laat je maat opnemen. Vrouwen denken dat ze hun hele leven dezelfde maat houden, maar dat is niet zo. Je lichaam verandert onder invloed van hormonen, gewicht, zwangerschap en ouder worden. Dus iedere keer moet je opnieuw meten. En die meting vormt slechts het uitgangspunt. Daarna ga je voelen wat voor jóu het beste zit en de meeste ondersteuning biedt, dat is gewoon heel persoonlijk." Dat is ook precies waarom een sportbh met cup- en omvangsmaten zoveel beter werkt dan de sporttops die je in veel winkels ziet, die in alphamaten komen: XS tot XXL, vijf of zes maten voor alle vrouwen. Bij een sportbh met echte maten kun je je pasvorm veel nauwkeuriger bepalen, en dat merk je in de ondersteuning. Bij sommige Anita-modellen zijn wel zestig maten beschikbaar. Twee van Anita's populairste modellen illustreren dat goed. De Momentum past het beste bij vrouwen waarbij de borsten meer naar voren zijn gericht, terwijl de Extreme Control een betere keuze is voor borsten die wijder uit elkaar staan. Hetzelfde niveau van ondersteuning, een andere pasvorm. Een verschil dat telt.
En dan de eeuwig terugkerende vraag: hoe gaat je sportbh zo lang mogelijk mee, oftewel, hoe moet je hem wassen? Marjon schiet in de lach: "Ik ben zelf nogal van het gemak, dus ik spring vaak mét sportbh en al onder de douche. Daar spoel ik hem uit, zodat het meeste zweet eruit is en dan kan hij daarna met de gewone was op 40 graden mee. Doe wel eerst de sluiting dicht en stop hem in een wasnetje, zodat hij niet verstrengeld raakt met de rest van de was." Nog speciaal wasmiddel nodig? "Nee hoor, maar wat wél funest is voor een goede sportbh: wasverzachter", stelt ze. "Die gaatjes die ik liet zien in de ondercupband? Die verstoppen door wasverzachter en dan verliezen ze hun werking. Dus als je er op een gegeven moment onder de douche achter komt dat je tóch weer schuurplekken hebt, vraag je dan eens af of je misschien wasverzachter hebt gebruikt."
Dit artikel is geschreven door Kim. Ze is journalist en ontdekte duursport later in haar leven — en finishte de Ironman 70.3. Lees meer over haar reis naar de finishlijn hier.
